惡露排出的時間因人而異，平均周期大概是21天左右，時間短的可能是14天左右。不管惡露分泌的時間有多長，后期隨著子宮內胎盤著床處的愈合，分泌惡露的情形可以分為以下三個不同階段： 第一，這個是分娩后前3-4天，也就是剛生產完階段，這個時候的惡露顏色為鮮紅色，也就是血性惡露；

第二，一般持續3-6天之后，惡露逐漸變成粉紅色或棕色，稱為漿性惡露，其特點為血量減少，有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、陰部分泌物和細菌等；

第三，該階段是產后14天左右，顏色轉變為黃白色或無色，也就是白色惡露，其中含有大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌。

正常情況，很多產婦惡露排出的時間一般是2-3周左右，很少會超過3周。不過，也有少數產婦可能在產后一個月還有少量的咖啡色惡露，這個是因為卵巢在產后恢復期間，產生一些荷爾蒙，其作用導致子宮內膜增生或剝落，造成惡露和月經混在一起。

產后可以適當運動，這樣有利于惡露排出。很多產婦在月子期間很怕動，覺得這樣會對身體有害，其實這是錯誤的觀點。

相反的，產后要適當運動，這樣才有利于子宮恢復和惡露排出，還可以預防腹直肌裂和性器官下垂，從而加速全身血液循環，預防產后淤血或血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，進一步保持產婦健康的體形。   

在此專家也提醒各位產婦，一般在產后12-24小時就可以坐起，下地進行簡單的日?；顒?，比如洗手、洗臉、做簡單家務等。產后24小時可以根據身體條件做一些俯臥運動、仰臥起坐、仰臥抬腿等。這些運動可以在床上進行，不過要注意量，不要過于勞累。

正常情況，順產的產婦在產后兩周內就可以做一些健美操了，也可以做一些有利于鍛煉腹部肌肉恢復腹部形態的美腹操。美腹操不僅可以消除腹部、臀部贅肉，還可以讓你擁有一雙修長的美腿，對產婦身材恢復有很大的好處。 總之，在生完孩子之后，不要過于遵守老一輩人的坐月子方案，不動或者少動，這樣很不利于產后體形恢復，對身體健康也有一定的影響，所以對此要引起注意。