每位產婦生完孩子之后,都會面對一個問題,那就是惡露排出,相信對于這一點大家都很清楚。惡露就是分娩之后,經陰部排出的分泌物,是經由痊愈的子宮排出陰部的正常分泌物。
惡露排出的時間因人而異,平均周期大概是21天左右,時間短的可能是14天左右。不管惡露分泌的時間有多長,后期隨著子宮內胎盤著床處的愈合,分泌惡露的情形可以分為以下三個不同階段:
第一,這個是分娩后前3-4天,也就是剛生產完階段,這個時候的惡露顏色為鮮紅色,也就是血性惡露;
第二,一般持續3-6天之后,惡露逐漸變成粉紅色或棕色,稱為漿性惡露,其特點為血量減少,有較多的壞死蛻皮膜、宮頸黏液、陰部分泌物和細菌等;
第三,該階段是產后14天左右,顏色轉變為黃白色或無色,也就是白色惡露,其中含有大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌。
正常情況,很多產婦惡露排出的時間一般是2-3周左右,很少會超過3周。不過,也有少數產婦可能在產后一個月還有少量的咖啡色惡露,這個是因為卵巢在產后恢復期間,產生一些荷爾蒙,其作用導致子宮內膜增生或剝落,造成惡露和月經混在一起。
產后可以適當運動,這樣有利于惡露排出。很多產婦在月子期間很怕動,覺得這樣會對身體有害,其實這是錯誤的觀點。相反的,產后要適當運動,這樣才有利于子宮恢復和惡露排出,還可以預防腹直肌裂和性器官下垂,從而加速全身血液循環,預防產后淤血或血栓形成,幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力,進一步保持產婦健康的體形。
在此專家也提醒各位產婦,一般在產后12-24小時就可以坐起,下地進行簡單的日?;顒?,比如洗手、洗臉、做簡單家務等。產后24小時可以根據身體條件做一些俯臥運動、仰臥起坐、仰臥抬腿等。這些運動可以在床上進行,不過要注意量,不要過于勞累。
正常情況,順產的產婦在產后兩周內就可以做一些健美操了,也可以做一些有利于鍛煉腹部肌肉恢復腹部形態的美腹操。美腹操不僅可以消除腹部、臀部贅肉,還可以讓你擁有一雙修長的美腿,對產婦身材恢復有很大的好處。
總之,在生完孩子之后,不要過于遵守老一輩人的坐月子方案,不動或者少動,這樣很不利于產后體形恢復,對身體健康也有一定的影響,所以對此要引起注意。