產后飲食需要注意的方面比較多,特別是坐月子那段時間,除了需要注意飲食之外,還要關注身體方面的恢復,這樣才能及時發現異常。產后身體恢復關乎著后期的身體健康,這個可以說是一輩子的事情。
所以,產后飲食一定要根據身體狀況來進行調養。而在正常情況下,產后飲食一般要講順序,這樣才能更好被消化吸收和利用,也更有利于產后恢復。而所謂的順序,其實是從流食到容易消化的主食,之后再到肉類。
產后除了需要正常應該吃的東西之外,還有很多是需要禁忌的,比如以下幾點:
1、產后不要吃巧克力根據相關研究證實,如果產后過量食用巧克力,對哺乳胎兒的發育會產生不良的影響。如果每天都嚼著巧克力,其實也會影響食欲,致使身體發胖,進而導致體內營養流失。
這個主要是因為巧克力含有可可堿,吃多了會滲入母乳,并且在嬰兒體內積存,從而損傷神經系統和心臟。此外,多吃巧克力還會導致肌肉松弛,排尿量增加,致使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
2、禁食過咸食物咸食中含鹽比較多,可能會引起產婦體內水鈉潴留,容易造成浮腫,并且誘發高血壓。但也不能忌鹽,因為產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,此時需要補充一定量的鹽。
3、其他節制食物一些姜、辣椒、蔥等辛辣食物不能吃,一些曬干的食品和多纖維蔬菜也要注意攝取,吃多了不容易消化。特別是濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料,都應該節制進食。
產后飲食是非常重要的一點,首先要知道相關禁忌,然后再了解怎么樣才能將食物搭配好,比如飯前先喝點湯。
飯前喝湯的最大好處是可以沖淡食物消化所需要的胃酸,因為含有豐富淀粉和蛋白質的食物需要在胃里面停留一段時間,所以主食要在湯后面吃。水果的攝入也要注意,水果不用胃來消化,所以飯前吃水果比較容易吸收,這樣就不會被需要胃部消化的食物堵塞而不能吸收了。
以上內容就是關于產后飲食原則的介紹,希望大家能夠引起注意,該吃的東西要適量吃,不該吃的東西就要遠離,以免影響身體恢復。